Entrenamiento de piernas para volumen

by NELL AILEENmartes, 5 de mayo de 2020 7:59:39

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El ejercicio principal de esta rutina es la prensa. Te recomendamos utilizar la prensa inclinada, pero si careces de ella en tu gimnasio, puedes utilizar cualquiera de sus variedades como la prensa horizontal o la prensa vertical.

Hay ejercicios que yo desecharía si quisiera tener unas piernas fuertes y marcadas sin necesidad de un excesivo volumen como son la sentadilla y el peso muerto, ya que son ejercicios muy lesivos y muy encaminados al volumen de la pierna y no tanto a su calidad.

También puedes cambiar el orden de los ejercicios 1 y 2. Intenta evitar el uso de cinturón de entrenamiento a menos que tengas problemas de espalda que requieran su uso.

Tu objetivo con esta rutina es entrenar el tren inferior de una forma funcional, con movimientos presentes en el día a día.

No dudéis en comentar posibles mejoras, cambios o críticas a la rutina. Entre todos podemos mejorarla.

Te contamos los que mejor y los que peor funcionan para que te crees tu propia rutina de piernas para gym.

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Esto no significa que sea malo, sino que trabaja menos partes del cuerpo a la vez.

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